Macro tuần này của mình: 350g carb, 50g fat, 200g protein = 2650 calories. Về macro của từng bữa ăn và những món mình ăn thì các bạn có thể xem ở cuối video, mình đã để tất tần tật mọi thứ.
Dành cho bạn nào thắc mắc về tại sao mình lại nạp nhiều calories hơn đợt trước. Như EP 56 mình có đề cập, mình đang theo một chương trình mới và đòi hỏi cần phải tập nhiều hơn. Ăn nhiều – tập nhiều – tăng lượng calories deficit nhưng vẫn giữ được cơ bắp. Chúc mọi người xem video vui vẻ ❤️
EP 56:
Link bài tập:
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”
Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:
▶️ Youtube Channel:
💌Mail: an.nguyen7294@gmail.com
📌Facebook cá nhân:
📍Fanpage:
Nguồn: https://benxemientay.com
Xem thêm bài viết khác: https://benxemientay.com/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Ăn gì ở Sapa?? | The Traveler
- Siêu Ngon Nồi Cari Gà Vịt Của Chị Gái Bán Trên Vỉa Hè Quận 8
- Top 10 quán mì ngon, lạ tại Sài Gòn cho ngày chán cơm
- Gỏi cá trích quán Dung nổi tiếng Phan Thiết – nóng hổi – đẹp mắt – ❤️ Phan Thiết Phố ❤️
- Phong cua 1 Thanh Đa – nhà hàng tiêu thụ lượng cua 'khủng' nhất Sài Gòn
có nên ăn trái cây nhiều không anh
Mồ hôi thì lau đi. Nhìn kinh bỏ mẹ
Mua cân đó đâu v anh
Co the vua giam mo vua tang co khong cac ban?
Thanh hoa ah
👍👍👍 cảm ơn bạn về clip hữu ích này 😋😋😋
Vẫn bé như cái kéo
Ông cân từng gam cơm một 🙂
Anh nch chậm lại tí nhá!! Giọng anh hơi khó nghe mà còn nói nhanh :(( đôi chỗ kh nghe luôn í
rich kid 🙂
vào quán cafe làm việc mặc cái áo này ko hợp phong thủy lắm. cá nhân mình thấy ko lịch sự và khá trẻ trâu 🙂
Bữa Before Sleep gồm những gì thế a ? Trong vid bị che mất r ạ
a oi anh đep trai quaaa
Cầu kỳ cỡ vậy luôn hả? Ăn uống là phải cân xong mới ăn : ))
Người đâu đã đẹp giọng còn dễ nghe nữa chứ
Xin nhạc đầu video
Màu mè làm gì
Sv nó ko có ăn tập phủi 5 năm nó lên nó thi mẹ quốc gia rồip
biceps ông này trông có vẻ nhỏ hơn so với tổng thể
Cho mình xin tên Whey bạn dùng và phần mềm tính lượng Carb lúc bạn search trên điện thoại nhé. Cảm ơn nhiều. Like.
Sao e ăn j cũng lên cơ mà k cần chế độ ăn j cả
Ứng dụng nào đo được bao nhiêu protein vậy anh
anh ở Thanh Hóa ak
13 tuổi tập đc ko a
Cân ozeri anh mua bao nhiêu v anh
Rất thích những video của anh An :))), hóng các video tiếp theo của anh
Cho minh hỏi bộ đồ gym của bạn mua ở đâu vậy ạ .. thanks cậu
Nhìn ông có vẻ phụ thuộc vào whey sáng sớm thì nên ăn thịt pro trong thịt chất lượng hơn trong whey
Ở chỗ tôi tập 3 4 năm là lên sàn rồi còn ông 5 năm mà người chưa ra gì cả
Nói thật ăn đung tính kĩ quá nên nhắm chừng được rồi tính kĩ quá nó khó giảm mỡ hơn đấy
Sự thật thì những thằng hay cân đo đong đếm thức ăn thường rất giàu và tập đéo to nổi 🙂
Hủ whey lúc đầu video là thương hiệu gì v a
nhạc ồn quá an ơi
Mấy hôm ngồi cf house hóng idol mà k được gặp 🙁
Ứng dụng ghi lại macro bạn dùng là gì vậy ạh
Boydy như cức suốt ngày đăng này kia kia nọ dạy người khác cách tập nực cười
An ơi An tập có sử dụng C4 trước và Bcaa trong và sau tập ko . Mình đang tính sử dụng như vậy . Điều này có cần thiết không mong An trả lời mình
Nhạc đoạn intro lúc đầu của anh an là bài gì vậy ạ
anh ơi cái cân cơm tên gì vay anh
Anh ơi mình có thể tập tổng hợp cả vai ngực tay vào 1 ngày đc hả? Em tưởng mỗi ngày thì chỉ tập 1 nhóm cơ thôi??
Khúc cuối quay quá chất
Lâu không xem video của anh . Hôm nay vào xem nhìn người anh dạo này đẹp quá .